다이어트 정보9 다이어트 후 소화불량 복통 시 병원으로: 급성 담낭염 주의보 다이어트 후 소화불량 복통 시 병원으로: 급성 담낭염 주의보다이어트 후 소화불량 복통 시 병원으로: 급성 담낭염 주의보1. 무리한 체중감량, 급성 담낭염 부른다여름철 무리한 다이어트는 급성 담낭염을 유발할 수 있습니다. 체중 감량 후 소화불량이나 복통이 있다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 담석증은 담낭(쓸개)에서 만들어지는 담즙 속 콜레스테롤이 돌처럼 굳어지며, 주로 비만하거나 고지방 식사를 많이 하는 사람에게 발생합니다. 그러나 급격한 섭취 제한을 동반한 다이어트도 담즙 내 콜레스테롤을 증가시키고 담즙 배출을 저하해 담석을 유발할 수 있습니다. 2. 담석증의 원인과 증상담석증은 담낭, 담관, 간에 생기며, 발생 부위에 따라 담낭담석, 총담관담석, 간내담석으로 나뉩니다. 담낭담석은 대부분 증상이 없지만,.. 2024. 6. 7. 전문가 없이도 안전한 홈트레이닝 비법 : 홈트 수칙 집에서 혼자 하는 홈트레이닝, 꼭 지켜야 할 수칙집에서 혼자 하는 홈트레이닝, 꼭 지켜야 할 수칙 최근 많은 사람들이 집에서 운동하는 '홈트레이닝'(홈트)을 즐기고 있습니다. 시간과 공간의 제약 없이 자유롭게 운동할 수 있다는 점에서 큰 인기를 끌고 있지만, 전문가의 도움 없이 혼자 운동하다 보면 잘못된 자세로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 올바른 홈트레이닝을 위해 반드시 지켜야 할 몇 가지 주의 사항을 소개합니다. 1. 운동 전후 스트레칭 하기부상을 예방하기 위해 운동 전후에는 최소 20분 이상 충분한 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주어야 합니다. 운동 전 스트레칭은 몸의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진하여 부상 위험을 80%까지 줄여줍니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 학생들은 폼롤러를 .. 2024. 6. 5. 근력 증가의 중요성: 건강한 다이어트를 위한 운동 계획 근력 증가의 중요성: 건강한 다이어트를 위한 운동 계획근력 증가의 중요성: 건강한 다이어트를 위한 운동 계획 다이어트를 하는 많은 사람들이 체중 감량에 집중하지만, 근력 증가의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 근력 증가는 신진대사를 촉진시켜 더 많은 칼로리를 소모하게 하며, 전반적인 건강을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 다이어트와 근력 증가를 목표로 하는 사람들을 위해 운동 빈도와 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동의 중요성 운동은 우리의 전반적인 건강에 큰 이점을 줍니다. 적절한 체중을 유지하고, 스트레스를 해소하며, 숙면을 촉진하는 등 다양한 이점이 있습니다. 운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 체중 감량, 근력 증가, 지구력 향상 등 사람들이 운.. 2024. 6. 1. 과식 예방의 비결: OO의 역할 과식 예방의 비결: OO의 역할과식 예방의 비결: 취미의 역할 현대인들은 배가 고파서 먹는 것이 아니라, 감정적 식사, 즉 쾌락적 식욕에 의해 먹는 경우가 많습니다. 감정적 식사는 스트레스, 우울함, 지루함 같은 감정을 해소하기 위해 먹는 식습관을 의미합니다. 스트레스를 받거나 우울하거나 지루할 때 우리는 뇌의 자극을 위해 음식을 찾게 되며, 이를 쾌락적 식욕이라고 합니다. 현대 사회는 매우 스트레스를 유발하는 환경을 가지고 있으며, 많은 사람들이 스트레스를 음식으로 풀려고 합니다. 이러한 식습관은 건강에 부정적인 영향을 미치며, 과식을 유발해 체중 증가와 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 감정적 식욕을 억제하고 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 즐거움을 줄 수 있는 취미를 찾고 개발하는 것이 중.. 2024. 5. 31. 다이어트 실패의 진짜 원인: 배고픔과 혈당 스파이크 1. 다이어트 실패의 진짜 원인: 배고픔과 혈당 스파이크다이어트 실패의 진짜 원인: 배고픔과 혈당 스파이크다양한 다이어트 실패 원인 중 하나는 무작정 식사량을 줄이다가 오히려 과식하거나 야식을 먹게 되는 것입니다. 다이어트의 가장 큰 방해 요소는 허기짐입니다. 아무리 강한 의지로 이겨내려 해도 시간이 지날수록 허기는 더욱 커지기 마련입니다. 배고픔을 참으며 잠자리에 들지만, 잠도 잘 오지 않습니다. 다이어트할 때 가장 중요한 것은 혈당 스파이크가 생기지 않도록 하는 것입니다. 인슐린이 폭발적으로 분비되면 허기를 참을 수 없게 되기 때문입니다. 의지로 이겨 낼 수 있는 문제가 아니었던 것입니다. 2. 혈당 스파이크와 다이어트 실패배가 고프다고 느끼는 것은 위장관이 비어 있을 때, 혹은 혈당이 떨어졌을 때.. 2024. 5. 28. 단기 다이어트 일주일 만에 5kg 빼는 방법 + 운동 전략 단기 다이어트: 일주일 만에 5kg 빼는 방법 + 운동 전략단기 다이어트: 일주일 만에 5kg 빼는 방법 + 운동 전략1. 빠른 체중 감량의 현실과 기대일주일 만에 5kg을 빼는 것은 매우 도전적인 목표입니다. 이러한 목표를 달성하기 위해서는 강도 높은 식이 조절과 운동이 필요합니다. 빠르게 체중을 감량하는 방법을 통해 목표를 달성하려면 계획적인 접근이 필수적입니다. 다음은 일주일 만에 5kg을 빼는 데 효과적인 방법들입니다. 2. 나트륨 섭취 관리우리 몸은 60-65%가 수분으로 구성되어 있습니다. 전해질 관리를 잘못하면 몸이 붓고 혈액순환이 방해받아 부종이 생길 수 있습니다. 빠르게 부기를 빼기 위해서는 나트륨 섭취 관리가 가장 중요합니다. ① 나트륨 섭취 줄이기: 대부분의 사람들은 나트륨을 많이 .. 2024. 5. 26. 이전 1 2 다음 반응형
